SetForaログイン

SetFora — トレーニング記録アプリ

昨日の自分を超えるために、
今日を記録する。

重量・回数・身体の変化を、ひとつの場所に。前回のトレーニングを振り返り、積み重ねた成長を確かめよう。

無料で記録を始める

基本のトレーニング記録は無料。Premiumは月額528円（税込）。

線は、その日のトップセット（重量）の推移。説明用のサンプル値です。

そのトレーニングノート、書いた後はどうしていますか？

頑張って書いた重量や回数。でも、その記録を次のトレーニングでどれだけ活かせているでしょうか。

  • 前回のメニューを探すのに時間がかかる。
  • 毎回、同じ種目やウォームアップを書き直している。
  • 記録が増えても、過去との比較は手作業。

SetForaは、過去の記録を今日のトレーニングに活かします。

トレーニングノート

手書きより、ラクに。手書き以上に、活かせる。

いつものメニューも、過去の重量も、ウォームアップも。積み重ねた記録を呼び出して、今日のトレーニングを始めよう。

いつものメニューを、次のトレーニングにも。

胸の日、背中の日、脚の日。よく使う組み合わせをメニューとして登録しておけば、毎回ゼロから組み立てる必要はありません。

登録したメニューを選ぶだけで、今日のトレーニングを始められます。

  1. 1

    メニューを登録

    メニューは、名前と色を付けていくつでも作れます。

  2. 2

    メニューを選ぶ

    「このメニューを使う」→「今日のノートを始める」。日付を選んで始めることもできます。

  3. 3

    今日のノートを開始

    メニューの種目とセットの枠が並んだノートが開きます。

前回の胸の日を、今日の参考に。

分割トレーニングでは、直近の記録が今日の参考になるとは限りません。

SetForaなら、以前の同じメニューを使った記録と、直近のトレーニング記録を切り替えて確認できます。

重量・回数・ウォームアップセットを参考にしながら、必要な種目を今日のノートへ複製できます。

大きな画面なら、前回と今日を並べて。

今日のトレーニングを記録しながら、過去のメニューや重量・回数を確認。前回の記録を参考に、計画的に負荷を調整できます。

タブレットやスマホを横向きにすると、左に今日のノート、右に過去の記録が並びます。

  • 「同じメニュー」は、同じメニューから始めたノートのうち、いちばん新しい回です。
  • 「複製」→「使う」で、重量とセットの組み方（W/U・ドロップ）が入ります。本番の回数は灰色の参考表示です。

  • kgもlbも。ジムの設備に合わせて。

    種目ごとに重量の単位を切り替えられます。「次からも lb で開く」で、その種目の設定として残ります。記録は kg で保存し、表示だけを換算します。

  • ウォームアップも、本番セットも。

    W/U と本番のセットを分けて記録。「W/U 前回どおり」で前回のウォームアップを呼び出せます。W/U は最大重量の集計に入りません。

  • 休憩時間も、いつもの設定で。

    種目ごとに休憩の秒数を設定できます。本番のセットの回数を入れて「決定」を押すとタイマーが動き、設定は次回も残ります。

  • トレーニング法にも対応。

    フォースドレップの補助の回数、ドロップセットの段ごとの重量、続けて行うスーパーセットの組を、そのまま記録できます。

Free

記録するたび、成長の軌跡が残っていく。

種目ごとの基本グラフは、Free でも全期間使えます。最初の記録から今日までの重量の推移を、1本の線で見られます。

  • 種目別の基本グラフ

    Free でも全期間。種目をタップすると、重量の推移が開きます。

  • 過去の記録と比べる

    最大重量を更新した日と重量が、年表に全期間で残ります。

  • 目標の登録・達成の確認

    目標を立てて、経過と達成を確かめられます。Free のままです。

FREE & PREMIUM

記録を残す。その記録から、成長を見つける。

日々のトレーニングは、未来の自分に残す大切な財産。SetForaには、その記録を保管する『図書館』と、積み重ねた努力を読み解く『司書官』があります。

FREE

あなたの図書館

今日書いたノートも、何年も前の記録も。自分の好きなときに取り出して、振り返れます。

記録・履歴・基本グラフ・CSV

月額0円

PREMIUM

あなたの司書官

膨大な記録の中から、伸びた種目や身体の変化を整理。自分では気づかなかった成長を見つけやすくします。

全期間比較・成長分析・ハイライト

月額528円（税込）

Free種目を自分で開いて、グラフで確かめる。種目の並びは、取り組んだ日数の多い順のまま。
Premium伸びた種目が先に並び、最大重量の更新と目標の達成がハイライトにまとまる。

記録は同じ。見えてくる価値が変わる。

PREMIUM

積み重ねた記録から、まだ気づいていない成長を。

  1. 1

    3か月の成長から、これまでの成長へ。

    Free の成長レポートは直近3か月。Premium では、最初の記録から今日までの全期間で比べられます。半年前・1年前と比べた重量の伸びや身体の変化を、同じレポートの中で確かめられます。好きな期間の指定もできます。

  2. 2Premium 限定

    自分のトレーニングを、違う角度から見てみよう。

    「トレーニング傾向」で、部位ごとのトレーニング量・頻度・よく行った種目を、前の同じ長さの期間と並べて振り返れます。伸びた種目から先に並び、最大重量の更新と目標の達成はハイライトとして先頭にまとまります。実施量と記録の動きから「SetFora が見つけたこと」を短い文で並べます。評価や予想は書きません。

  3. 3Premium 限定

    トレーニングと身体の変化を、まとめて振り返る。

    体重・体脂肪率・筋肉量・サイズと、月ごとのトレーニング回数を、同じ月の軸で縦に並べて見られます。種目の重量（月ごとの最大重量）も2種目まで足せます。期間は 6か月・1年・2年・全期間 で切り替えられます。

    数字を並べると、今まで見えなかった関係が見えてくる。

    同じ月に並べて振り返るためのグラフで、原因を示すものではありません。種目の段は月ごとの最大重量で、2種目まで足せます。

    こんな使い方もできます

    体重・体脂肪率・筋肉量・ウエスト・トレーニング回数

表示例：説明用のサンプル値です。

記録の所有

積み重ねた記録は、ずっとあなたのもの。

トレーニングの履歴は、あなた自身の財産です。Freeでも記録を残せて、いつでも振り返れます。CSV形式での書き出しにも対応。Premiumを解約しても、積み重ねた記録は消えません。

  • 記録は継続保存

    Free でも、履歴はそのまま残ります。

  • 全期間のCSV 書き出し

    トレーニング履歴・からだの記録・サイズの3種類を、全期間そのまま書き出せます。

  • 解約しても記録は残る

    Premium を解約しても、記録・グラフ・CSV は Free のまま全期間使えます。

今までの記録も、SetForaへ。

一からやり直しではありません。今までの記録をSetForaに移して、そのまま続けられます。

  • 道 1

    Hevy・Strong（日本語表示）の CSV

    1. 1書き出した CSV を選ぶ
    2. 2セット単位で、そのまま取り込み

    セットごとの記録として入ります

  • 道 2

    手書きのノート・ほかのアプリ・表計算

    1. 1取り込みの画面で「プロンプトをコピー」
    2. 2いつもの AI（ChatGPT など）に、記録と一緒に渡す
    3. 3整った表を貼り付けて、行ごとに確かめて取り込み

    種目ごとの月別の最高のセットとして入ります

過去の記録がグラフに並び、そのまま続く

取り込んだ記録SetForaで記録

取り込んだ記録は、成長レポートや種目のグラフに並びます。次のノートは、その続きから。

AI で整えた記録は、種目ごとの月別の最高のセットとして取り込みます（セットごと・日ごとの記録ではありません）。すべてのアプリ・形式に対応するものではありません。

外部の AI に記録を渡すと、その AI のサービスに内容が送られます。名前などの個人情報や、身体の情報を渡す前に、そのサービスの扱いを確かめてください。

料金

Free と Premium

まずは Free で、記録を続ける。記録から伸びを読み取りたくなったら、Premium へ。

FREE

まず、記録を続けたい人に

  • トレーニングノートの記録と保存
  • 過去の記録と種目別グラフ（全期間）
  • CSV の書き出し（全期間）

月額0円

クレジットカードの登録なしで始められます

PREMIUM

記録から、伸びを読み取りたい人に

  • 成長レポートを全期間で比べる
  • トレーニング傾向（部位ごとの量と頻度）
  • からだの比較グラフ（種目の重量も）

月額（税込）528円

1日あたり約18円（30日で割った目安）。解約しても記録は消えません

機能をくわしく比べる

Free と Premium の比較
機能FreePremium
トレーニングノート作成・保存無制限無制限
過去ノートの閲覧全期間全期間
CSV書き出し全期間全期間
前回記録の参照利用可能利用可能
種目別の基本グラフ全期間全期間
目標の登録・達成確認利用可能利用可能
成長レポート直近3か月・基本表示全期間・詳細分析
成長した種目のランキング対象外利用可能
トレーニング傾向対象外利用可能
身体・頻度・種目の横断比較対象外利用可能（種目は2種目まで）
変化を文章で整理する機能対象外利用可能
目標に関するお知らせ基本の確認ホームに届く目標のお知らせ・ハイライト
月額料金0円528円（税込）

よくある質問

はじめる前に

Free に期限はありません。解約しても、記録は消えません。今までの記録も、移して続けられます。
  • Freeはずっと無料ですか？

    Free は期間の決まった体験版ではありません。トレーニングノート・過去の記録・種目別の基本グラフ・CSV の書き出し・目標の登録と達成の確認は、Free のまま使えます。

  • Freeでも過去の記録は見られますか？

    見られます。ノートの記録は全期間、いつでも開けます。成長レポートは直近3か月が Free の範囲です。

  • Premiumでは何が変わりますか？

    成長レポートを全期間で比べられるようになり、伸びた種目から先に並ぶ並びとハイライト、トレーニング傾向、「SetFora が見つけたこと」の短い文、からだの比較グラフ（種目の重量も2種目まで）が加わります。記録そのものは変わりません。

  • Premiumを解約すると記録は消えますか？

    消えません。解約しても期間の終わりまでは Premium のままで、その後 Free に戻ります。記録・グラフ・CSV は Free でも全期間ご覧いただけます。Free に戻ると、成長レポートで比べられる期間は直近3か月になり、伸びた順の並び・ハイライト・トレーニング傾向・見つけたことの文・からだの比較グラフは使えなくなります。

  • 他のトレーニングアプリから記録を移せますか？

    Hevy と Strong（日本語表示）で書き出した CSV は、セット単位で取り込めます。種目ごとの月別の最高重量を Excel(.xlsx)・CSV で入れることもできます。そのほかの記録は、変換用プロンプトを汎用 AI に渡して、月別の最高のセットの形に整えて取り込めます。すべてのアプリ・形式に対応するものではありません。

今日のトレーニングから、未来の自分に記録を残そう。

始めるのは無料。記録が増えて、もっと深く振り返りたくなったらPremiumへ。

無料で記録を始める

Free はクレジットカードの登録なしで、今日から使えます。

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